女性でも筋トレでダイエット

女性でも筋トレでダイエット

筋トレと言うと男性のイメージがあると思います。

 

または女性でもお腹がしっかり割れている人とか。

 

でも、普通の女性でも筋トレをする、と言うか筋トレをせざるを得ない人もいるんです。

 

私もその一人ですが、その理由はダイエットです!

 

ご存知の通り内臓脂肪は有酸素運動で比較的直ぐ取れますが、年齢と共に皮下脂肪(特にお腹)が落ちなくなっていきます。

 

私のように身長に対しての体重は平均値より1kg程少なくても、お腹だけは何故か立派にぽっこりです。

 

ダイエットについては、サプリを飲むより筋トレの方が効果的です。

 

それはそうですよね、お腹の脂肪を筋トレで燃やして筋肉に代える方が、運動をあまりせずにサプリだけ飲んでいる人よりは痩せるのも早いです。

 

ただ、女性の筋トレは男性とは違う方法の方が向いていると言われます。

 

ダンベルやバーベルを使うようなハードな物より、身体を使った腹筋運動、スクワット、背筋運動等がダイエットにも向いていると言います。

 

例えば、腹筋運動は両手の肘を床に付き、身体を床すれすれに近づけてその姿勢を30秒程キープします。

 

初めはキツカッたら10秒からでも構いません。

 

要は続ける事です。

 

段々と長く出来るようになります。

 

又、床に仰向けになり、両手を広げ両足を揃えて上に上げます。

 

両足を右へ倒す時は顔を左へ向け、左へ倒す時は顔を右へ向けます。

 

ゆっくり10回ずつ行います。

 

時間のある時、1日おきでも良いから続けることでしつこいお腹のお肉も引っ込んでいきます。

 

ちなみにですが、私は筋トレの効率を上げたいので女性用のHMBサプリを飲んでから筋トレをしています。

 

HMBとは、筋肉の成長を効率よくしてくれて脂肪燃焼効果を高めてくれる成分になります。

 

筋トレサプリと言えばプロテインが主流ですが、実はプロテインは脂肪分等も含まれていますのでダイエットにはおすすめではありません。

 

だから私はHMBを摂取して筋トレをしているのです。

 

ダイエットは食事制限やジョギングだけではなく、筋トレもすることでキレイなスタイルに痩せることができるのです。